当然，只要身体许可，在不妨碍别人而且健康允许的前提下，任何形式的健身方式都是可以的。在快乐运动中，为自己带来健康。
第六章 睡出免疫力 一、免疫重在睡眠质量
一般睡眠不好的人，其生活质量和身体素质都会大打折扣。
免疫力的中心存在于骨髓里面。骨髓的工作在于不断地制造出大量的细胞，这是非常惊人的工作量，也需要非常多的能量。
因此我们需要在夜间好好地睡眠，让身体的能量暂时停止消耗，让骨髓将身体的能量集中起来制造细胞。
睡眠的质量也很重要，如果经常睡眠时间不集中，或是睡眠中断、夜梦多醒，也会使你的抵抗力变差。
充足的睡眠可以使得骨髓与淋巴同时发挥功用，而骨髓与淋巴就是免疫力机制中的重要构成。如果能够睡得好又睡得充足，就能够达到增强免疫力与疾病抵抗力的效果。