在这项措施上，要有股狠劲儿。退订那些经常给你发邮件的网站。将实时通信和其他经常发来的信件转移到“稍后再读”文件夹。你或许会惊讶地发现，即使收不到通知，你也不会有什么不适。我的同事戴维斯甚至删除了手机里所有的邮箱。刚开始，他还很担心错过重要信息，但很快就发现没有邮件的感觉太轻松了！
当我终于重新登录邮箱查看邮件时，却惊奇地意识到，这一切是多么微不足道。在过去的六个月时间里，我从未因为手机里没有电子邮件而觉得与什么重要的事情失之交臂。我觉得，如果事情真的很重要，那么对方一定会通过另一种方式找到我的。总体来说，口袋里没有东西嗡嗡震动，这感觉真是太好了。
戴维斯做了一个简单的计算。作为一名大学教师，他在开学期间每天都会收到大约200封电子邮件，保守估计，因铃声震动而查看手机的次数大约每天有40次。粗略地说，他每次受到干扰的时间会持续10秒钟，每天总计将近7分钟，或每周35分钟，在一年的工作中相当于29个小时。而这些干扰还只是来自电子邮件。此后，他严格减少了从推特、照片墙（Instagram）、范特西橄榄球[4]（Fantasy Football）以及新闻网站接收的通知（他彻底退出了脸书）。据他估计，将默认模式设置为不接收通知和电子邮件，这样一年大概能够节省出一周的工作时间。