8.紧张
感觉自己放松，知道你能控制选择，你可以选择压抑、神经紧张或者心烦，你也可以选择平静、放松，在你的环境中悠然自得，现在你选择以平静、放松的方式来享受生活，轻松地处理生活的起落。想象你遇到的一些压力情形，现在想象你以平静又放松的方式对待它们，你的胃放松了，你的呼吸轻松、均匀。如果你想象你处于人群中，然后想象你很自在，你们的对话很流畅，你平静又放松。工作时，压力可能增加，但你保持平静、自在、放松，你的胃平静，呼吸轻松又均匀，从现在起在任何情形下你都会选择放松，你会感觉自己呼吸轻松又均匀，现在让这种和平又平静的新选择流遍你身体的每一个细胞。
9.偏头痛
感觉你太阳穴的肌肉放松，将你的注意力集中在前额的肌肉，感觉这些肌肉放松，放松你的眼睛，深吸气。呼气，感觉你头部的所有肌肉都在放松。现在跟着前额的这些肌肉，将注意力集中在这些肌肉上，穿过前额，围绕头部，到达耳朵、头盖骨底部，放松这些区域，想象凉爽的微风吹过你的脸，冷却你的头、你的脸、你的眼睛。想象一阵凉爽、柔和的感觉穿过你的前额、每只眼睛上方。想象你在山上的雪地里行走，你的手揣在衣袋里，它们很温暖。你的手温暖又舒适，一股凉爽的微风和寒冷的空气让你的头变冷，抚慰、放松每一块肌肉，释放任何紧张、任何紧张。平静的感觉流过你的眼睛、前额，你感觉平静、舒适、放松。注意：在此暗示的过程中，手的温暖是非常重要的，当手的血管舒张开了，头部扩张的血管中的压力就减小了。